[...] i wtedy konczy sie to z regoly parodia w moim wykonianiu z dziewczyna w roli glownej . Na brak chetnych rowniez nie narzekam , ale takie chetne to ja mam gdzies , bo albo jakies pasztety glupie , albo jakies za***iste dupy rowniez glupie - jednego i drugiego nie toleruje . Na dyskotece to rozumiem , jakas madra nie musi byc zebym sie mogl [...]
[...] (laser co2) moje rozstępy są raczej grube i nieliczne niż drobne i wielorakie. Za klatke i ramiona zapłaciłem 400 zł. Po pierwsze proces gojenia jest cholernie długi jakies 2, 3 miesiące, Po drugie na świeże czerwone rozstępy właściwie nic to nie daje , zabieg laserowy , bardziej wygladza skóre i te rowki niż wybiela.. W sumie to dokńca [...]
ehh, wiem jakie produkty zawieraja białko, a jakie wegle, mam nawet dobrze rozpisaną dietę, jednak tak jak pisałem, teraz nie jestem w stanie jej utrzymać, bo czesto mi czegos brakuje z tej diety, jest to tez kosztowne, a przedewszystkim nie mam za bardzo czasu by ja trzymac, bo zdarza sie ze wyjezdzam z domu o 6 a wracam o 20. czy w moim [...]
Jakie podejście? po prostu nie ćwiczę nóg bo mam kłopoty z kolanami :( , w dodatku nigdy ich nie ćwiczyłem , zastanawiam się czy nie ćwiczyć ich na małych ciężarach ale generalnie chodzi mi o barki 2x tyg ...pzdr
[...] sportowców. Chodzi o to żebyś umiał przeczekać na lżejszych treningach czas regeneracji i dawał ognia jak jesteś u szczytu możliwości. Od Ciebie i Twojego organizmu zależy jakie okresy sobie wyznaczysz. Tydzień, dwa tygodnie, miesiąc. Kiedyś u Xzaara w którymś dzienniku linkowałem do arta o tzw. crossficie biegowym. Autor zakładał, że: - w [...]
Sprawa wygląda następująco: Zrobiłem dziś najdłuższe wybieganie jakie było w planach(32km). Miało wypadać w następną niedziele, ale jadę na majówkę do Berlina(mam nadzieję, że stopem dojadę}:-(), więc oczywiście nie chciałem stracić tego treningu. Postaram się jeszcze 30km w czwartek zrobić, ale zobaczę jak z czasem się wyrobię. Plan na Cracovie [...]
Panowie nr konta powysyłany ,czekam na wpłaty zgodne z zaleceniem jakie poszło na pw czekam również na pw na wasze adresy do wysyłki najlepiej z nr telefonu (wysyłka do Polski bedzie kurierem ) wysyłka zza granicę będzie Pocztą Polską listem poleconym priorytetowym Koszt wysyłki zza granicę to ok 20 zł ,wysyłka do Polski kurierem ok 15 złoty
PISAŁEM O SOBIE W INNYM POŚCIE TRZEBA RUSZYC GŁOWA I POSZUKAĆ>>>>WYSZUKIWARKA! A CO JA JESTEM WRÓŻKA BENEDYKTA ŻE WIEM JAKIE DLA CIEBIE BĘDZIE NAJLEPSZE BTW ???/ BO GDZIES TU NA FORUM WYCZYTALEM ZE 2G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA SPOWALNIA METABOLIZM! NIC O TOBIE NIE WIEM , NA JAKIEJ JESTEŚ DIECIE , ILE MASZ LAT , ILE ĆWICZYSZ , JAK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie 1.5 na masie niech da conajmiej 1.8 2.0 to optymalna dawka daj np wyciskanie skos jako 1 rob 12-10-8 plaska 14-12-10 rozpietki 20-18-16 i przenoszenie hantelka nad glowa 3x15 rob wiecej powtorzen a dokladniej lepiej pompuja a i pamietaj ze przy wyciskaniu masz pchac klata a nie barkami jak wiekszosc to robi.
biniu post jest dobry nie ma co go usuwac bo ktos sie zali...olimp przynajmniej bedzie wiedzial jakie maja wady a jakie zalety... lepiej zeby to bylo w jednym poscie a nie zeby kazdy zakladal temat typu: "po co wegle w masakrze", "czemu zmieniliscie kolor kapsulek"...itp pit bull z tym ze "gratis" sa te wegle to [...]
Już tłumaczę. Twoje postrzeganie ćwiczeń jest zbyt płytkie. Jak coś jest dobre we wszystkim to znaczy, że nie jest najlepsze w niczym. W martwym głownie chodzi o nogi, prostowniki i chwy MC to ćwiczenie na CAŁE CIAŁO a nie na nogi czy prostowniki. To jedno z najlepszych i najbardziej uniwersalnych ćwiczeń dla którego nie ma zamiennika. Od nóg [...]
[...] w twoim mieście), zapisz się na boks (nikt Cię tam nie pobije), przestań się nad sobą użalać, depreche złapiesz o i ile już jej nie złapałeś, a to jest najgorsze g****, jakie może być, obetnij włosy - nie na łyso, żebyś nie wyglądał jak jakiś tępy koks, tylko na krótko, ogol te dziewicze wąsy. Czasem trzeba stracić kilka zębów, żeby zachować [...]
Witam! Nie chce robic drugiego podobnego tematu, wiec podepne sie tutaj. Mam nadzieje, ze nikt nie bedzie mial mi za zle;) Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg [...]
[...] tych godzinach...praktycznie od 13 ale najwieksze sa pod wieczor czyli po obiedzie(17 - 19) Bardziej interesowalby mnie jednak sam "mechanizm" powstawania wzdec...jakie skladniki to powoduja a jakie usuwaja ten problem. Domyslam sie ze to ma zwiazek z praca jelit ktore sie jakos blokuja i nie przepuszczaja gazow-tak? Plyny pije bez [...]
Jeśli startujesz w zawodach i chcesz poprawić się fizycznie, najlepiej zapytaj swoich trenerów, jakie robić ćwiczenie. To oni najlepiej Cie znają i wiedzą jakie masz braki, dlatego to właśnie ich powinieneś się najpierw poradzić. Na pewno będą w stanie Cie dobrze ukierunkować i efekty będą lepsze. A siłownia nie jest wyznacznikiem Muhammad Ali nie [...]
[...] rozpiske tak jak jest te 2460kcal czy włączyć coś do diety i podnieść na wyżej te kalorie tylko o ile wyżej ?:)a co do ryb to właśnie nie lubię strasznie ryb blee :) drób w jakiej postaci np udka gotowane bez skóry zamiast powiedzmy piersi do obiadu ?:) supli na razie nie biorę żadnych oprócz sarsparilli mielonej , jak tą sarsaparille brać i w [...]
[...] na chłopski rozum to niemożliwe, poczytaj o IF itd. Poziom insuliny , pewnie gdybyś zjadł naraz 5000 kcal i 100% węgle to tak by było }:-( ale jak jesteś na deficycie to jakie odłoży w postaci tłuszczu. Nawet po 5 godzinach od zjedzenia dużego posiłku nadal nie będzie do końca strawiony. W dietach CKD, Kwaśniewskiego np preferowane są [...]
[...] rady robić w pełnym zakresie (pełny zakres dla mnie to od pełnego zwisu do brody) - także na razie skupiam się na zwiększeniu tego zakresu ruchu zostając przy powtórzeniach jakie robię. Na dipsach i wiosłowaniu ładnie dołożyłem. Pulldown robię trochę inną techniką niż wcześniej, ściągam bardziej przed sobą i nisko - dużo lepiej czuje wtedy [...]
Narady Elity sE
